PROPOSTE DIDATTICHE PER L ANNO SCOLASTICO

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1 Il Nordic Walking con la Tecnica dei Quattro Elementi 2PB nell età adolescenziale. Un gesto essenziale e alternativo per ottenere una maggiore consapevolezza propriocettiva, fisica e mentale, nel giovane. PROPOSTE DIDATTICHE PER L ANNO SCOLASTICO

2 Il Nordic Walking e la Tecnica dei Quattro Elementi 2PB Il Nordic Walking è la camminata con appositi bastoncini. La Tecnica dei Quattro Elementi è la metodologia che più delle altre riesce ad allenare il corpo in modo armonico. Distende, rilassa, rimette in funzione e allena tutte le fasce muscolari che compongono il nostro corpo senza traumatizzare in alcun modo le articolazioni. La coordinazione incrociata, propria di questa Tecnica, permette di far percepire, a chi la pratica, il proprio corpo nella sua totalità lavorando molto sul centro di stabilità. Quindi non solo un movimento che fa bene al corpo, bensì un movimento che fa bene anche alla mente rimettendo in sintonia e in sincronia il fisico con la nostra interiorità.

3 Perché proporlo ai giovani Il periodo scolastico combacia con gli anni più importanti dello sviluppo fisico e psichico d una persona. Il modo di vedere il proprio corpo cambia. Non ci si piace più e cerchiamo di trovare qualche espediente per sentirsi sicuri nell approccio con gli altri coetanei. In questa fase è facile fare sport in modo esagerato o prendere cattive abitudini per colmare questo vuoto creato dall insicurezza. Proprio per aiutare il giovane in questa transizione propongo il Nordic Walking con la Tecnica dei Quattro Elementi. La propriocezione è alla base di questa attività! Il movimento cadenzato e armonico permette di donare al corpo del praticante una tonicità che nessun altro sport potrebbe donargli a parità di fatica e di tempo utilizzato. Lo studio della dinamica del passo, durante il corso, regala una nuova postura fiera e decisa al giovane.

4 Argomenti trattati nelle lezioni Oscillazione delle braccia nel cammino; Posizione dello sguardo durante il cammino; Movimento delle spalle e del bacino durante il cammino; Rullata del piede; Dinamica in salita e in discesa nel cammino; Utilizzo funzionale del bastoncino; Tecnica alternata, parallela e saltellata; Giochi motori; Esercizi di propriocezione; Spiegazione di ciò che si muove ad ogni gesto Nordic; Spiegazione del perché effettuare quella gestualità; Spiegazione essenziale di come funziona il nostro corpo Spiegazione di ciò che accade al nostro corpo seguendo uno stile di vita non corretto.

5 Proposte didattiche: 1)Introduzione all attività e prova pratica Verranno introdotti i seguenti temi: Spiegazione di cos è il Nordic Walking con la Tecnica 2PB; Quali sono i benefici ottenuti nel praticarlo; Spiegazione teorica della gestualità; Prova pratica da eseguire all esterno possibilmente su sterrato o terreno inerbito. Durata: fra i 60 e i minuti (su esplicita richiesta può variare) Luogo: Parte all interno della struttura, parte all esterno (pratica) Utenza massima: 30 ragazzi per la prova pratica (il numero dei bastoncini sono limitati).per la teoria non c è limite d utenza. Varianti: può essere inserito nell ambito d una uscita naturalistica associando così più temi (naturalistici e fisiatrici). Costo: Euro 100,00 ATTENZIONE: Questa proposta ha finalità solo di far conoscere questa attività. Può mirare solo ad ottenere della clientela in corsi privati extrascolastici.

6 Proposte didattiche: 2) Corso nell orario scolastico per un mese Quattro lezioni per apprendere la Tecnica: Prima lezione: Postura e dinamica del passo. Primo approccio all uso dei bastoncini. Seconda lezione: Uso dei bastoncini con le varie tecniche. Esercizi di coordinazione per l uso funzionale dei bastoncini. Terza lezione: Pratica sulle tecniche Nordic principali. Quarta lezione: Ripasso di tutti i concetti e valutazione Durata: fra i 75 e i 90 minuti (su esplicita richiesta può variare) Luogo: la dinamica del passo può essere svolta all interno. Il resto obbligatoriamente all esterno su sentieri o su prati inerbiti. Utenza massima: 30 ragazzi a lezione. Varianti: tutte le lezioni possono essere inserite in uscite su percorsi più o meno brevi sterrati. Costo: Euro 5,00 a lezione per alunno. Il prezzo comprende inoltre la presentazione, l uso dei bastoncini e il diploma finale.

7 Proposte didattiche: 3)Gite giornaliere per apprendere la Tecnica L insegnamento della Tecnica può essere inserito tranquillamente nell ambito d uscite all aria aperta. Uscite che possono andare da una giornata fino a più giorni (con più giorni avremo un risultato migliore sull apprendimento della gestualità). Possono essere utilizzate gite organizzate sia dal sottoscritto che da altre cooperative e associazioni per inserirvi all interno il corso di Nordic Walking che verrà eseguito durante il cammino. Svariati modi d insegnamento affinati col tempo e l esperienza permettono d utilizzare qualsiasi evento per fare istruzione Utenza massima: 30 ragazzi a lezione. Costi: Mezza giornata 130 Euro Giornata intera 180 Euro Il prezzo comprende la presentazione, l uso dei bastoncini e il diploma finale che verrà consegnato nei giorni successivi.

8 Proposte didattiche: 4) Allenamenti per mantenere la Tecnica dopo il corso base Fondamentale è un controllo sporadico della Tecnica appresa. Ogni uscita di qualsiasi genere e lunghezza, organizzate dal istruttore o da altre cooperative e associazioni, svolte su sentieri e all aria aperta, sono luoghi eccezionali per verificare se la Tecnica appresa dai giovani è ancora perfetta. L istruttore eseguirà uno screening su ogni partecipante oltre che un ripasso dei concetti base affrontati in passato. Tutto questo durante il cammino! Senza togliere tempo alla didattica. Possono essere stage di mezza giornata fino a più giorni incentrati anche su altre tematiche naturalistiche e storiche Utenza massima: i ragazzi avranno i loro bastoncini quindi non c è limite alle presenze. Costi: Mezza giornata: 115 Euro; Giornata intera: 150 Euro

9 INFORMAZIONI GENERALI Filippo Perazzini Istruttore Regionale di Nordic Walking con la Tecnica dei Quattro Elementi 2PB e responsabile nazionale dei Nordic Park ufficiali ANI Organizzo corsi di Nordic Walking, in pubblico e privatamente a domicilio. Pianifico, su richiesta, escursioni ed eventi trail in Toscana per scuole, privati, aziende e Comuni. Consulenze sulla creazione di un Nordic Park. Il Nordic Park come mezzo per dare prestigio e visibilità alla propria attività agrituristica, al proprio territorio Comunale o alla sola proprietà privata. Info: mail: vivilacollina@gmail.com cell: Vivi la Collina di Filippo Perazzini P.IVA: C.F.: PRZFPP79L08D612J Via Trento, 54 Loc.Badia Agnano-Bucine (AR)