Equilibrio. Prof. C. Pittera Prof. P. Pedata Prof. P. Pasqualoni

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Gianluca Pizzi
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1 Equilibrio Prof. C. Pittera Prof. P. Pedata Prof. P. Pasqualoni

2 Mantenimento della verticale del capo in appoggio monopodalico Studi fatti dal Prof. Dario Riva Violetta evidenziano che una delle caratteristiche più ricorrenti in atleti di alta qualificazione, a prescindere dal tipo di disciplina sportiva praticata, è rappresentata dal mantenimento della verticale del capo in appoggio monopodalico.

atleti di alta qualificazione, a prescindere dal tipo di disciplina sportiva

3 Equilibrio es. 01 Mantenere l equilibrio su di un arto (ad occhi aperti e chiusi).

4 Equilibrio es. 02 Mantenere l equilibrio su di un arto rimanendo con il tallone sollevato da terra (ad occhi aperti e chiusi).

5 Equilibrio es. 03 Mantenere l equilibrio su di un arto di fronte e vicino ad una parete (ad occhi aperti e chiusi).

6 Equilibrio es. 04 Mantenendo l equilibrio su di un arto, sollevarsi sull avampiede (da 6 a 10 ripetizioni ad occhi aperti e chiusi).

7 Equilibrio es. 05 Mantenendo l equilibrio su un arto, raggiungere la posizione di braccia in alto distendendo prima il braccio opposto poi quello dello stesso lato dell arto in presa plantare (eseguire ad occhi aperti e chiusi).

8 Equilibrio es. 06 Mantenendo l equilibrio su di un arto, raccogliere una pallina a terra flettendo il busto.

9 Equilibrio es. 07 Mantenendo l equilibrio su di un arto, raccogliere una pallina a terra piegando l arto inferiore in appoggio plantare.

10 Equilibrio es. 08 Mantenendo l equilibrio su di un arto, far rotolare una palla da pallavolo intorno all arto inferiore in appoggio flettendo il busto.

11 Equilibrio es. 09 Mantenendo l equilibrio su di un arto, far rotolare una palla da pallavolo intorno all arto inferiore in appoggio leggermente piegato.

12 Equilibrio es. 10 In equilibrio in appoggio su di un arto, far girare una palla intorno al corpo (ad occhi aperti e chiusi).

13 Equilibrio es. 11 In equilibrio su di un arto tenendo una palla al petto, distendere le braccia portando la palla in alto e contemporaneamente sollevarsi sull avampiede.

14 Equilibrio es. 12 In equilibrio su di un arto tenendo una palla in alto, far cadere la palla e riprenderla all altezza della vita.

15 Equilibrio es. 13 In equilibrio su di un arto tenendo una palla in basso, lanciare in alto la palla e riprenderla sopra la testa.

16 Equilibrio es. 14 Stando in equilibrio su un arto, muovere una pallina da tennis con il piede opposto.

17 Equilibrio es. 15 Stando in equilibrio su un arto, muovere una palla da pallavolo con il piede opposto.

18 Equilibrio es. 16 Stando in equilibrio su un arto, far girare la palla all arto dappoggio, per avanti o per dietro.

19 Equilibrio es. 17 Deambulazioni sull asse d equilibrio alta 8 cm. in avanti e indietro (ad occhi aperti e chiusi).

20 Equilibrio es. 18 Deambulazioni sull asse d equilibrio alta 8 cm. in avanti e indietro ogni due passi un piegamento sulle gambe (ad occhi aperti e chiusi).

21 Equilibrio es. 19 Traslocazioni laterali a piccoli passi accostati sugli avampiedi su asse di equilibrio alta 8 cm. (da una parte dall altra).

22 Equilibrio es. 20 Traslocazioni su asse di equilibrio alta 8 cm. Con piccoli ostacoli (bottigliette di plastica) da superare.

23 Equilibrio es. 21 Traslocazioni su asse di equilibrio alta 8 cm. Davanti al bambino è posta una bottiglietta di plastica, il bambino la supera con tutti e due i piedi dopodichè piegando le gambe la raccoglie e la riporta avanti, così di seguito.

24 Equilibrio es. 22 Il soggetto scorre lateralmente su un asse, superando degli ostacoli.

25 Equilibrio es. 23 Traslocazioni su di un asse d equilibrio alto da terra cm. 8 con vari esercizi con la palla (circonduzioni intorno al corpo, slanci nelle varie direzioni,etc.)

26 Equilibrio es. 24 Sul disco basculante raggiungere la posizione di equilibrio e mantenerla. La stessa, anche cercando di piegare le gambe.

27 Equilibrio es. 25 Sul disco basculante raggiungere la posizione di equilibrio e piegarsi sulle gambe.

28 Equilibrio es. 26 Sul disco basculante in posizione semiacosciata ruotare la palla in senso orario e antiorario.

29 Equilibrio es. 27 Sul disco basculante in posizione acosciata ruotare la palla in senso orario e antiorario.

30 Equilibrio es. 28 Sul disco basculante in posizione acosciata ruotare, con l aiuto delle mani o tenedo in mano delle palline di diverse dimensioni, in senso orario e antiorario.

31 Equilibrio es. 29 Capriola in avanti e indietro.

32 Equilibrio es. 29

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