ASSOCIAZIONE DIABETICI CAMUNO SEBINA
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- Guido Fantoni
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1 CEREALI Biscotti frollini 7,4 14,8 22,2 29, ,4 51,8 59,2 66, Biscotti integrali 7,1 14,2 21,3 28,4 35,5 42,6 49,7 56,8 63, , Biscotti secchi 8, , , , , , Biscotti Wafers 7,8 15,6 23,4 31, ,8 54,6 62,4 70, Brioche 6, , , , , , Corn flakes 8,7 17,4 26,1 34,8 43,5 52,2 60,9 69,6 78, , Crackers Crostatina 7,2 14,4 21,6 28, ,2 50,4 57,6 64, Farina gialla (polenta) Fette biscottate 8,2 16,4 24,6 32, ,2 57,4 65,6 73, Fette biscottate integrali 6,2 12,4 18,6 24, ,2 43,4 49,6 55, Gnocchi Grissini Mais in scatola sgocciolato 1,9 3,8 5,7 7,6 9,5 11,4 13,3 15,2 17, , Merendina con marmellata Pane 6,6 13,2 19,8 26, ,6 46,2 52,8 59, Pane integrale Pasta di semola cruda 7, , , , , , Pasta all uovo Pasta all uovo cotta 2,6 5,2 7,8 10, ,6 18,2 20,8 23, Pasta di semola cotta Patate 1,8 3,6 5,4 7,2 9 10,8 12,6 14,4 16, Patate arrosto 2,6 5,2 7,8 10, ,6 18,2 20,8 23, Patate bollite 1,8 3,6 5,4 7,2 9 10,8 12,6 14,4 16, Patate fritte Pizza pomodoro e mozzarella 5,3 10,6 15,9 21,2 26,5 31,8 37,1 42,4 47, , Polenta 1,7 3,4 5,1 6,8 8,5 10,2 11,9 13,6 15, , Ravioli Riso brillato bollito 2,4 4,8 7,2 9, ,4 16,8 19,2 21, Riso brillato crudo Tortellini freschi Tortellini secchi 5,7 11,4 17,1 22,8 28,5 34,2 39,9 45,6 51, , LATTICINI Latte 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 7, Yogurt intero 0,4 0,8 1,2 1,6 2 2,4 2,8 3,2 3, Yogurt magro 0,4 0,8 1,2 1,6 2 2,4 2,8 3,2 3, Yogurt alla frutta 1,5 3 4,5 6 7,5 9 10, , ,
2 FRUTTA Albicocca 0,7 1,4 2,1 2,8 3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7 10, Albicocche sciroppate 1,6 3,2 4,8 6,4 8 9,6 11,2 12,8 14, Albicocche secche 6,6 13,2 19,8 26, ,6 46,2 52,8 59, Ananas Ananas sciroppato 1,7 3,4 5,1 6,8 8,5 10,2 11,9 13,6 15, , Anguria 0,4 0,8 1,2 1,6 2 2,4 2,8 3,2 3, Arachidi 0,8 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 7, Arancia 0,8 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 7, Banana 1,5 3 4,5 6 7,5 9 10, , , Castagna 3,7 7,4 11,1 14,8 18,5 22,2 25,9 29,6 33, , Castagne arrostite 4,2 8,4 12,6 16, ,2 29,4 33,6 37, Castagne bollite 2,6 5,2 7,8 10, ,6 18,2 20,8 23, Castagne secche 6,2 12,4 18,6 24, ,2 43,4 49,6 55, Ciliegie 0,9 1,8 2,7 3,6 4,5 5,4 6,3 7,2 8,1 9 13, Datteri secchi 6,3 12,6 18,9 25,2 31,5 37,8 44,1 50,4 56, , Fichi 1,1 2,2 3,3 4,4 5,5 6,6 7,7 8,8 9, , Fichi secchi 5,8 11,6 17,4 23, ,8 40,6 46,4 52, Fragola 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 7, Kiwi 0,9 1,8 2,7 3,6 4,5 5,4 6,3 7,2 8,1 9 13, Mandarancia 1,3 2,6 3,9 5,2 6,5 7,8 9,1 10,4 11, , Mandarino 1,8 3,6 5,4 7,2 9 10,8 12,6 14,4 16, Mela Melone 0,7 1,4 2,1 2,8 3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7 10, Nocciole 0,6 1,2 1,8 2,4 3 3,6 4,2 4,8 5, Noci 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 7, Pera 0,8 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 7, Pesca 0,6 1,2 1,8 2,4 3 3,6 4,2 4,8 5, Pesche sciroppate 1,4 2,8 4,2 5,6 7 8,4 9,8 11,2 12, Prugna Succo d arancia 0,8 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 7, Uva 1,6 3,2 4,8 6,4 8 9,6 11,2 12,8 14,
3 LEGUMI Ceci in scatola scolati 1,4 2,8 4,2 5,6 7 8,4 9,8 11,2 12, Ceci secchi 4,7 9,4 14,1 18,8 23,5 28,2 32,9 37,6 42, , Ceci secchi bolliti 1,9 3,8 5,7 7,6 9,5 11,4 13,3 15,2 17, , Fagioli 5,1 10,2 15,3 20,4 25,5 30,6 35,7 40,8 45, , Fagioli borlotti freschi 2,3 4,6 6,9 9,2 11,5 13,8 16,1 18,4 20, , Fagioli borlotti freschi bolliti 1,1 2,2 3,3 4,4 5,5 6,6 7,7 8,8 9, , Fagioli borlotti in scatola scolati 1,6 3,2 4,8 6,4 8 9,6 11,2 12,8 14, Fagioli cannellini in scatola scolati 1,2 2,4 3,6 4,8 6 7,2 8,4 9,6 10, Fagioli cotti bolliti 1,7 3,4 5,1 6,8 8,5 10,2 11,9 13,6 15, , Lenticchie in scatola scolate 1,5 3 4,5 6 7,5 9 10, , , Lenticchie secche 5,1 10,2 15,3 20,4 25,5 30,6 35,7 40,8 45, , Lenticchie secche cotte 1,6 3,2 4,8 6,4 8 9,6 11,2 12,8 14, Piselli freschi 0,6 1,2 1,8 2,4 3 3,6 4,2 4,8 5, Piselli freschi cotti 1,1 2,2 3,3 4,4 5,5 6,6 7,7 8,8 9, , Piselli in scatola scolati 1,1 2,2 3,3 4,4 5,5 6,6 7,7 8,8 9, , Piselli secchi Piselli freschi saltati in padella 1,1 2,2 3,3 4,4 5,5 6,6 7,7 8,8 9, , VERDURA Carote crude 0,7 1,4 2,1 2,8 3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7,6 10, Carote bollite 1,8 3,6 5,4 7,2 9 10,8 12,6 14,4 16,2 18, Cipolle cruda 0,6 1,2 1,8 2,4 3 3,6 4,2 4,8 5, Cipolle bollite 2,4 4,8 7,2 9, ,4 16,8 19,2 21, Cipolline crude 0,8 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 7,2 8, Cipolline bollite 2,3 4,6 6,9 9,2 11,5 13,8 16,1 18,4 20, , Peperoni crudi 0,4 0,8 1,2 1,6 2 2,4 2,8 3,2 3, Peperoni saltati in padella 2,4 4,8 7,2 9, ,4 16,8 19,2 21,6 24, Pomodori da insalata 0,3 0,6 0,9 1,2 1,5 1,8 2,1 2,4 2,7 3 4,5 6 9 Pomodori maturi 0,35 0,7 1,05 1,4 1,75 2,1 2,45 2,8 3,15 3,5 5, ,5 Pomodori san marzano 0,3 0,6 0,9 1,2 1,5 1,8 2,1 2,4 2,7 3 4,5 6 9
4 DOLCI Babà al rhum 4,1 8,2 12,3 16,4 20,5 24,6 28,7 32,8 36, , Cannoli alla crema 4,2 8,4 12,6 16, ,2 29,4 33,6 37, Caramelle dure 9,2 18,4 27,6 36, ,2 64,4 73,6 82, Caramelle tipo mou 7,1 14,2 21,3 28,4 35,5 42,6 49,7 56,8 63, , Cioccolato al latte Cioccolato al latte con nocciole Cioccolato fondente Cono con panna e cioccolato in 3,5 7 10, , , , , Crostata con marmellata 6, , , , , , Gelato confezionato cacao in 2,5 5 7, , , , , Gelato confezionato caffè in 2,4 4,8 7,2 9, ,4 16,8 19,2 21, Gelato confezionato fiordilatte in 2,1 4,2 6,3 8,4 10,5 12,6 14,7 16,8 18, , Gelato confezionato nocciola in 2,5 5 7, , , , , Gelato confezionato stracciatella in 3,1 6,2 9,3 12,4 15,5 18,6 21,7 24,8 27, , Gelato confezionato vaniglia in 2,6 5,2 7,8 10, ,6 18,2 20,8 23, Ghiacciolo all'arancio 3,6 7,2 10,8 14, ,6 25,2 28,8 32, Miele Zucchero 10, , , , , ,
5 BEVANDE Aranciata Birra 0,35 0,7 1,05 1,4 1,75 2,1 2,45 2,8 3,15 3,5 5, ,5 Coca cola Liquori da dessert 3,1 6,2 9,3 12,4 15,5 18,6 21,7 24,8 27, , Spumante 0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4 0,45 0,5 0,75 1 1,5 Vermouth dolce 1,4 2,8 4,2 5,6 7 8,4 9,8 11,2 12, Vermouth secco 0,4 0,8 1,2 1,6 2 2,4 2,8 3,2 3, Birra lattina=11,5 spina piccola=7 spina media=14 bottiglia 1/2 litro=17,5 Coca cola lattina=33 Aranciata lattina=33 Pizza pom. e mozzarella 3 ¼ =46 ½ =93 ¾ =139 1 =185 Fette biscottate 1=6,6 2=13 3=20 4=26,3 5=33 6=39,5 Fette biscottate integrali 1=5 2=10 3=15 4=20 5=25 6=30 Yogurt intero o magro 1 vasetto 5,4 Yogurt alla frutta 1 vasetto 125 cc 19 equivalenti a 10 g CHO equivalenti a 15 g CHO equivalenti a 30 g CHO equivalenti a 50 g CHO
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