Consigli utili per migliorare la tua vita

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1 Consigli utili per migliorare la tua vita Le cose non cambiano, siamo noi che cambiamo

2 A volte si ha la sensazione che qualcosa nella nostra vita non stia che, diciamo la verità, qualche piccola difficoltà l ha incontrata. andando per il verso giusto, che un po tutto ci rema contro. Subentra dentro di noi malumore, noia, senso di inefficacia in più campi e in più situazioni. Il momento storico che stiamo affrontando sta mettendo alla prova tutti, anche chi si riteneva abbastanza Con questo e-book cercherò di dare qualche prezioso suggerimento su come uscire dalla crisi esistenziale dovuta alla crisi economica. forte, con le spalle molto larghe, ma

3 Fai attenzione al tuo comportamento. Come molti e-book psicoeducativi, mi riservo di farti la solita solfa concentrandomi sui tuoi sintomi, sulla tua demotivazione, sulla tua depressione in corso, eccetera eccetera. Quello che mi preme di restituirti è un senso di reazione mentale e fisica. Sei pronto? Iniziamo! Come prima cosa reagisci a performance efficace implica la capacità di sentire e di coordinare le azioni del proprio corpo, mentre ci muoviamo in un determinato contesto. Per essere più semplice i comportamenti che vengono tenuti dalle persone, per esempio quando svolgiamo una determinata mansione, sono il tramite, il mezzo principale attraverso il quale livello comportamentale, ovvero, una

4 realizziamo i risultati e i nostri obiettivi. Quindi cercare di reagire sapendo che la forza del corpo è necessaria. Lo so benissimo che quando ci troviamo in come, per esempio potrei addirittura consigliarvi integratori, come per esempio il ginseng, l attività fisica, ecc un momento di depressione il primo a risentirne è il corpo, senza togliere importanza alla mente. Per questo quando iniziate un percorso di ripresa cercate di essere anche in forma fisicamente. Sta a voi decidere

5 Trovare gli obiettivi giusti Questo punto lo ritengo essenziale per chi vuole intraprendere un percorso di rinascita. Molti di noi infatti, ( e spesso me ne accorgo durante le consulenze di coaching ), non hanno la ben che minima consapevolezza di sapere dove andare a parare, quali obiettivi si vogliono raggiungere. Mi ritrovo mille obiettivi, e nessuno di questi risulta essere quello principale, da cui poi si va a lavorare veramente e concentrare tutte le nostre energie. Con la parola GOAL si definisce il fine verso il quale viene diretto uno sforzo, un ambizione, oppure uno stato che si desidera determinare attraverso una serie di azioni. Un obiettivo è essenzialmente, quindi lo davanti persone che credono di avere

6 stato o il risultato desiderato da una persona o da un gruppo di persone. E la risposta alla domanda Che cosa vuoi?. Gli obiettivi rappresentano la fonte della motivazione e possono stimolare dei potenti processi di auto-organizzazione in grado di mobilitare sia le risorse consce, sia quelle inconsce. Capisci perché è così importante PS: ti voglio dare un piccolo suggerimento, un modo molto semplice per trovare un obiettivo, è quello di definirlo come negazione del problema. Ti spiego. Prendiamo un nome fittizio, esempio Mario. Se il problema di Mario implica la paura di parlare in pubblico, solitamente una persona come Mario definirebbe il proprio obiettivo dicendo voglio capire cosa si vuole?

7 smettere di aver paura di parlare di fronte ad un gruppo di persone. Mi segui? Questa è una strategia molto diffusa. Non ti sei mai chiesto se il problema nel non riuscirci sta proprio nell utilizzo di questa strategia? Continua a seguirmi. Ti faccio io una domanda. Secondo te Mario ha risposto correttamente alla domanda Il nostro caro Mario ha utilizzato una strategia che lo ha portato ad affermare ciò che lui non vuole. Pertanto, mi verrebbe da dire che Mario, non ha definito per nulla il suo obiettivo. Morale della favola qualsiasi piano di azione che verrà intrapreso sarà deficitario sin dalla partenza. Il treno di Mario partirà da un binario sbagliato sin dall inizio. Che cosa vuoi? Chiaro che no!

8 Cosa succede una volta chiariti gli obiettivi? Chiaro che una volta che abbiamo chiarito gli obiettivi abbiamo fatto solo un passo avanti, anche se a mio avviso lo considero il principale. perché da qui in avanti bisogna impiegare molta energia. Esplorare la realtà che ci circonda, il contesto. Se per esempio stiamo cercando lavoro, capire se il contesto in cui viviamo sia adeguato. Diciamo che un buon 50% del lavoro è stato fatto. Si inizia così un cammino, in cui come prima cosa ci dobbiamo armare della forza fisica, di cui accennavo all inizio,

9 Fare una scelta, quindi, come nel grafico, destra o sinistra? Questo sicuramente è un momento delicato in quanto come nell esempio di chi vuole cercare lavoro, e si rende conto che il contesto in cui vive non gli dà la possibilità di ambire in quel tipo di occupazione, è costretto a decidere quale strada prendere. Un altro punto fondamentale è quello Ossia, hai deciso i tuoi obiettivi? Hai capito e analizzato il tuo contesto di appartenenza? E pertinente alle tue esigenze o non lo è e quindi hai dovuto prendere decisioni drastiche? Ora devi pianificare la tua strada cercando di porti degli step principali, con lo scopo di arrivare lì, lì dove c è il tuo obiettivo che ti aspetta pre poter brindare. di pianificare un piano di azione.

10 Prima di brindare ricordati di controllare il tempo, ossia datti un tempo per raggiungere i tuoi step. Solo così saprai se stai facendo per il meglio.

11 Prima di salutarti volevo ringraziarti per l attenzione che hai dato al mio e-book. Spero che sia stato di tuo gradimento e che ti abbia fornito un minimo suggerimento se pensi che in questo momento la tua vita e le tue capacità decisionali, vivano in un frullatore. Questo che hai assistito è un piccolo esempio di percorso di coaching, o lifecoach, termini ancora non molto diffusi in Italia e non molto utilizzati. Il coaching, più utilizzato nei paesi anglosassoni, è un percorso fatto insieme ad un coach in cui si raggiungono obiettivi ( e si cercano ), ma non solo riguarda anche il sostegno psicologico, morale, per chi è in periodo di cambiamenti ( trasferimenti, perdita di lavoro, divorzio, ecc ) Quanto dura un percorso di coaching?

12 Personalmente penso che un buon percorso possa essere effettuato anche in 6 sedute con una durata anche di 6 mesi ( tendenzialmente ci si vede una volta ogni due settimane, ma anche una volta al mese ). Nel percorso di coaching che offro io come professionista ci sono pacchetti E previsto una skyppata online gratuita iniziale, dove mi spieghi il tuo problema e poi sarà mia e tua decisione, valutare se proseguire. Spero di essere stato chiaro e utile! Dimenticavo! Il percorso è online, qualora non risiediamo nella stessa città. di 3 incontri a 200 euro. E da qui la possibilità di fermarsi o continuare.

13 AMLETO PETRARCA: Psicologo e coaching Sito personale : amletopetrarca@virgilio.it Cell