Che cos è la ipertensione?

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2 Che cos è la ipertensione? L'ipertensione è un eccesso di pressione dei liquidi o gas contenuti nelle cavità dell'organismo o nel sistema vasale e si riferisce in particolar modo alla pressione del sangue. Può essere di carattere transitorio o permanente, quando si riscontra nelle arterie prende il nome di ipertensione arteriosa. Questa condizione morbosa si manifesta attraverso l'aumento dei valori della pressione arteriosa e può essere massima (quando il cuore è in fase di contrazione) e minima (quando il cuore è in fase di riposo). Quando si rivela una anomalia della pressione arteriosa il cuore potrebbe ingrossarsi a seguito di sforzi prolungati, per questo è molto pericolosa e bisogna subito ricorrere a rimediare, perché potrebbe coinvolgere altri organi mettendo a repentaglio la salute e nel peggiore dei casi la stessa vita. Nei prossimi paragrafi analizzeremo tutte le tipologie di ipertensione e come aiutare il cuore ad essere più in forma per limitare i danni. In questo testo Lei troverà tutte le risposte alla domanda, spiegate in maniera semplice, in modo da poter provvedere repentinamente se si nota qualche problema. 1

3 Quali sono le cause che creano o rafforzano la ipertensione? Le cause che creano o rafforzano lo stato di ipertensione possono essere varie, a partire dai fattori genetici di trasmissione fino ad arrivare ad uno stile di vita sregolato nell'alimentazione, nel consumo di alcol, e nella mancata attività fisica combinata ad una vita sedentaria. Il fumo, lo stress e i cibi grassi possono solo peggiorare la situazione e provocare seri danni al corpo. Pertanto è sempre consigliato un controllo medico della pressione arteriosa al fine di prevenire eventuali peggioramenti. Come mantenere una salute adeguata per evitare nel meglio possibile una ipertensione? L'ipertensione può essere curata ma difficilmente può essere guarita, pertanto le soluzioni mediche e le medicine prescritte riescono ad 2

4 abbassare lo stato di ipertensione arteriosa laddove si presenti con valori a rischio. Alla cura medica bisogna sempre coordinare una giusta attività fisica, secondo le prescrizioni del medico. Mantenere un livello di salute adeguata può combattere e evitare stati pericolosi di ipertensione arteriosa, è molto importante fare sport e ridurre lo stress e la vita sedentaria. Inoltre eliminare il fumo e ridurre l'alcol a quantità non pericolose giova molto e aiuta a mantenere i valori regolari. L alimentazione adeguata per evitare la ipertensione Se si è predisposti è difficile evitare l'ipertensione arteriosa, ma un'alimentazione adeguata, stare attenti ai cibi che ripuliscono le arterie ed eliminano il colesterolo è sempre un'ottima soluzione per limitare i danni e condurre una vita normale. Per quanto riguarda un livello basso di ipertensione, eliminare cibi grassi e limitare il consumo di carne rossa, sostituendolo con il pesce aiuterà nella missione. Avere uno stile di vita salutare e mangiare molto pesce aiuterà a rafforzare l'organismo attraverso i benefici nutritivi degli Omega 3 contenuti abbondantemente nel pesce. 3

5 L alimentazione adeguata per ridurre la ipertensione quando si ha già una leggera o media ipertensione L'alimentazione adeguata per ridurre l'ipertensione comprende la riduzione di cibi contenenti grassi animali, bevande e cibi contenenti zuccheri eccessivi, ma soprattutto la riduzione se non l'eliminazione del sale. Bisogna stare attenti anche a eliminare cibi ricchi di sodio. Di contro è utile per ridurre eventuali valori alti della pressione mangiare molta frutta e verdura, scegliere cibi a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi ossia verdure e cereali non raffinati, e scegliere cibi che contengano amido, fibre a basso tenore e zuccheri semplici come cereali integrali, ortaggi ma soprattutto le patate. Possibili soluzioni per ridurre la ipertensione Le possibili soluzioni per ridurre l'ipertensione sono l'esatta combinazione di medicine attività fisica e alimentazione sana. 4

6 A seconda della gravità dell'ipertensione il medico prescriverà le giuste medicine per riequilibrare i valori, si faccia sempre attenzione ad assumerle regolarmente, altrimenti si rischia di annullare l'efficacia. Una sana attività fisica costante permetterà invece di eliminare i grassi, il colesterolo e magari il peso, e tutti i fattori negativi che aiutano a peggiorare la patologia. Un'alimentazione sana priva di alimenti come i superalcolici, il cibo da fast food, cibi conservati in salamoia, sotto sale, e salse di tipo ketchup maionese e altre aiuta a limitare i danni. Cibi e altri come insaccati fritture e affumicati sono molto pericolosi per chi soffre di ipertensione. Avere un corretto comportamento a tavola ed evitare abbonanti salature e condimenti, e combinare il tutto con una attività fisica regolare allo scopo di perdere qualche chilo, è il comportamento giusto per ottenere risultati ed evitare l'aumento della pressione arteriosa. 5

7 I diversi gradi della ipertensione I diversi gradi della ipertensione dipendono dai valori della pressione arteriosa. Si parla di pressione ottimale quando i valori della misurazione della massima e della minima sono inferiori a In questo caso si può stare tranquilli. Una pressione arteriosa normale concentra i valori massima minima tra 130 e 85. Anche in questo caso può stare tranquillo/a. Nel caso in cui i valori della pressione superino diventa una ipertensione lieve di I grado, e bisogna iniziare a correre ai ripari. L'ipertensione di II grado moderata comprende i valori massima minima tra i e , in questo caso deve fare molta attenzione e curarsi. Quando i valori massima minima superano i c'è bisogno di un consulto medico per ricorrere ai ripari. ^ 6

8 L autodiagnosi di una ipertensione Seguendo i valori sopra indicati potrà tenere sotto controllo i valori della sua ipertensione arteriosa e provvedere tempestivamente a migliorare eventuali eccessi di massima minima, ricorrendo alla consulenza del medico. Si consiglia sempre di misurare la pressione regolarmente e di tenerla sotto controllo soprattutto in periodi di maggiore stress o quando si tende a mangiare di più, cibi poco sani. Avere sotto controllo la ipertensione è sempre opportuno e potrebbe salvare la vita, pertanto si consiglia di seguire tutte le buone maniere per avere una vita sana e regolare e un giusto comportamento nei confronti di questa terribile patologia che può essere ridimensionata. 7

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