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1 di Paolo Cusano 1

2 INFORMAZIONI SUL COPYRIGHT Gentile cliente, ti prego di consultare le presenti note sul copyright che copre questo prodotto digitale. Nessuna parte di questo e-book può essere riprodotta o trasmessa in alcuna forma, che sia essa elettronica o meccanica. Sono ovviamente incluse fotocopie, registrazioni, memorizzazioni o sistemi di reperimento dati, senza un espresso permesso scritto, datato e firmato dal detentore del copyright. Il copyright di questo e-book è in tutto il mondo sotto la responsabilità di Paolo Cusano. 2

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4 LA TUA SALUTE L attività fisica è un elemento essenziale per mantenere il tuo corpo in buona salute. Lo so, il tempo è sempre meno. Non hai molto tempo da dedicare al tuo corpo, ma questo ti porterà a problemi a lungo andare. Stai trascurando l importanza di svolgere attività fisica regolarmente. Di media, 20 ore su 24 si passano seduti. Anche l ambiente esterno condiziona purtroppo negativamente il nostro modo di vivere. L inquinamento atmosferico, il cibo di qualità pessimo (precotti, con conservanti, coloranti) fanno sì che la tua salute ne risenta. Per questo motivo è facile sviluppare allergie, lo sapevi? Le abitudini di vita regolano la tua salute. 4

5 Il fumo è una cattiva abitudine che può rubarti 10 anni di vita. Spegnete quella sigaretta, svuotate il bicchiere di vino ed alzatevi dal divano. Lo sapevi che la ricerca scientifica ha dimostrato che dopo che hai finito di fumare la tua sigaretta continui ad immettere nell ambiente circostante col tuo respiro sostanze altamente inquinanti che danneggiano seriamente la salute anche di chi ti sta vicino, in casa, in automobile, al ristorante, in ufficio? Anche una dieta non adeguata può accorciarti la vita. 5

6 L ipocinesi agisce su tutti gli apparati e i sistemi del nostro organismo indebolendoli e mettendoli a rischio di alcune patologie tipiche dell età senile (cardiopatie, insufficienze respiratorie, alterazioni metaboliche e ormonali, malattie ossee e neuropsicologiche). L apparato muscolare perde tono, forza, resistenza. L apparato cardiovascolare registra una scarsa irrorazione sanguigna in tutti i distretti muscolari; l affaticamento del cuore, dovuto al mancato sostegno della pompa muscolare per il ritorno venoso, provoca l innalzamento della frequenza cardiaca e la comparsa di tachicardia. 6

7 L apparato respiratorio a causa della scarsa stimolazione dei polmoni riduce la sua capacità vitale. La struttura ossea riduce la sua densità creando fenomeni degenerativi come l osteoporosi. Dal punto di vista endocrino e metabolico si ha un generale rallentamento del metabolismo basale con conseguente innalzamento del colesterolo totale; si riduce la capacità di utilizzare il glucosio col conseguente squilibrio della massa corporea (più massa grassa e meno magra) portando il soggetto in sovrappeso. 7

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