Esercizio Fisico come strumento terapeutico e preventivo. Dott. Graziano Ferrini - Fisioterapista

Transcript

1 Esercizio Fisico come strumento terapeutico e preventivo Dott. Graziano Ferrini - Fisioterapista

2 Obiettivo dell incontro Promuovere l attività fisica a tutte le età per il miglioramento del benessere e della qualità di vita

3 Conseguenze della sedentarietà sulla salute Benefici dell attività fisica scientificamente dimostrati

4 Conseguenze della sedentarietà e immobilizzazione (1) Irrigidimento legamenti articolari Ipotrofia Muscolare Alterazione cartilagine Risultato Limitazioni funzionali Dolori articolari Artrosi

5 Conseguenze della sedentarietà e immobilizzazione (2) Demineralizzazione ossea Alterazioni metaboliche Fratture Ipertensione Rischi Diabete Ipercolesterolemia

6 I benefici dell esercizio fisico scientificamente dimostrati benefici dell esercizio fisico scientificamente dimostrati Riduzione aterogenesi Effetto antiischemico Effetti sul profio lipidico Riduzione pressione arteriosa Infarto miocardio Ictus cerebrale Riduzione Rischi di

7 I benefici dell esercizio fisico scientificamente dimostrati Migliora metabolismo glucosio Azione sul sistema immunitario Effetto antineoplastico Effetto osteogenico Diabete infezioni Fratture Tumori Riduzione Rischi di

8 I benefici dell esercizio fisico scientificamente dimostrati Effetto psicologico Effetto sulle dipendenze Miglioramento capacità mentali Conclusione Miglioramento del benessere generale e della qualità di vita

9 Le più recenti iniziative dell OMS per promuovere il cambiamento dello stile di vita e l attività fisica WHO Action Plan for the Global Strategy for the prevention and control of Noncommunicable Deseases (29) Lavorare in partnership per prevenire e controllare le 4 patologie non trasmissibili: patologie cardiovascolari, diabete, cancro e malattie respiratorie, e i quattro comuni fattori di rischio: tabacco, inattività fisica, diete scorrette e abuso di alcool La carta di Toronto per l attività fisica (dicembre 2010) Con traduzione ufficiale in 18 lingue (fra cui l italiano) L attività fisica promuove il benessere, la salute fisica e mentale, previene le malattie, migliora le relazioni sociali e la qualità della vita, produce benefici economici e contribuisce alla sostenibilità ambientale.

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11 Alcuni esempi di grandi vecchi del passato Antonio Stradivari Muore nel 1937 a 93 anni i migliori violini a anni Michelangelo Buonarroti muore nel 1564, all età di 89 anni; a 65 anni ha dipinto il Giudizio Universale alto 16 metri Giuseppe Verdi muore nel 1901 all età di 88 anni migliori opere Otello e Falstaff a 80 anni Leonardo da Vinci, muore a 77 anni nel 1519 lasciando pagine di appunti

12 Attività fisica!! Quale? Quanta? Come?

13 Tante domande..ma le risposte devono tenere presente che: L attività fisica Come una medicina Deve essere presa nella giusta dose In termini di qualità, quantità, frequenza e intensità In funzione di età, stato di salute e aspettative della persona

14 Problema complesso, come per la prescrizione di una medicina: Qualche risposta, nell ambito dell obiettivo di promuovere l attività fisica, basate su Tesi di Laurea: Esercizio Fisico come strumento terapeutico e preventivo Esperienze personali come podista amatoriale

15 Quale attività fisica? Due tipologie principali Esercizio Aerobico Obiettivo: migliorare la capacità cardio-respiratoria e vascolare Esercizio di resistenza Obiettivo: migliorare la forza muscolare e la flessibilità articolare

16 Esercizio Aerobico Obiettivo: migliorare la capacità cardio-respiratoria e vascolare Quale: Cammino!! Quanto: 30 minuti ad andatura moderata Quando: 5 volte oppure 150 minuti alla settimana

17 Esercizio Aerobico Cosa significa moderata Può essere controllata rilevando la frequenza cardiaca che è diversa a seconda dell età e del grado di allenamento Frequenza cardiaca in allenamento (con FC a riposo = 70) Frequnza Cardiaca FC a riposo FC minima FC moderata FC Intensa FC massima Età

18 Esercizio Aerobico Capacità di esercizio aerobico intenso e prolungato in funzione dell età Dai dati di arrivo di persone che hanno completato la maratona di New York del 2011

19 Esercizio Aerobico Capacità di esercizio aerobico intenso e prolungato in funzione dell età Dai dati di arrivo di persone che hanno completato la maratona di New York del 2011

20 Esercizio di resistenza Obiettivo: migliorare la forza muscolare e la flessibilità articolare Quale; esercizi per: Collo, spalle, braccia, mani, schiena, gambe, piedi Come: mobilizzazioni passive e attive con pesi ed elastici Dove: in palestra, ma anche e sopratutto a casa

21 Controindicazioni attività fisica? Di carattere generale nessuna a differenza dei farmaci Precauzioni: si, in presenza di limitazioni funzionali, patologie o stati infiammatori; in particolare: Artrosi arti inferiori Disturbi cardiaci Disturbi respiratori Corretta programmazione e controllo

22 La programmazione dell esercizio fisico Le indicazioni di carattere generale devono essere personalizzate In funzione di età, stato di salute e aspettative della persona

23 La programmazione dell esercizio fisico Valutazione clinica Medico di famiglia Fisiatra (medico specializzato in terapie fisiche) Valutazione funzionale Fisiatra e fisioterapista Programmazione Tipo, frequenza, intensità, durata, progressione, fasi: (fisioterapista, personal trainer, soggetto) Controllo Frequenze cardiache, livelli di prestazione, condizione funzionale (soggetto) Frequenza cardiaca in allenamento (con FC a riposo = 70) Frequnza Cardiaca FC a riposo FC minima FC moderata FC Intensa FC massima Età

24 La valutazione funzionale Ha l obiettivo di individuare eventuali limitazioni di escursione articolare e/o di forza muscolare Al fine di impostare i programma di esercizi più idoneo per il soggetto

25 Ruolo del Fisioterapista Valutazione funzionale Mobilizzazione per migliorare articolarità e distendere retrazioni muscolari Scelta esercizi e guida all esecuzione Addestramento alle corrette posture e all esecuzione di esercizi a casa Trattamenti per favorire riduzione di processi infiammatori Linfodrenaggi per riduzione edemi Massaggi per riduzione contratture Applicazione di taping neuromuscolare

26 Consigli per la vita di tutti i giorni Camminare, camminare, camminare!! Salire e scendere le scale Per alzarsi e sedersi Seduti senza appoggiare la schiena Prendere e posare oggetti in terra Monopodalico A piedi scalzi Seduti per terra

27 La motivazione al cambiamento stile di vita Messaggi, prescrizioni, raccomandazioni per l attività fisica non bastano!! Ci vogliono forti motivazioni Ma anche strutture e iniziative disponibili sul territorio

28 Il Gruppo Sportivo Marciatori San Giorgio Il Motto: La nostra forza è l amicizia Le iniziative per l attività fisica Organizzazione di due manifestazioni podistiche Trofeo San Giorgio: Quatter pas per un vitel Marcia del Belpensiero Serale (Venerdì 7 Giugno) Coordinamento partecipazione manifestazioni podistiche non competitive affiliate FIASP Coordinamento Iscrizioni FIDAL e partecipazione manifestazioni podistiche competitive e maratone Corsi di ginnastica

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31 Dresano-Colturano

32 Iniziative in programmazione Dal Gruppo Marciatori San Giorgio Corsi di Tai Chi Ginnastica dolce cinese Ipotesi di programma: - Sede: ex biblioteca sopra la palestra - Giovedì 13 settembre, iscrizione e sessione dimostrativa - Da Lunedì 16 Settembre, primo ciclo di 10 sessioni di corso il Lunedì e Giovedì alle ore 9,00

33 Iniziative in programmazione Dall Auser Dresano-Colturano Gruppi di cammino assistiti Lunedì 3 Giugno 8,30 9,00 - Iscrizione e rilevazione parametri fisiologici - Identificazione di volontari disponibili al coordinamento dei gruppi - alle 9,00 prima camminata di circa 3 Km - Programmazione delle successive camminate

34 Proposte Sessioni di fisioterapia a gruppi, per il trattamento di: Lombalgie e lombosciatalgie Cervicalgie E richiesta l adesione di almeno 8 persone

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