ALIMENTAZIONE NELLE PATOLOGIE CRONICHE. dott.ssa Siciliano Italia Grazia biologo nutrizionista
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2 ALIMENTAZIONE NELLE PATOLOGIE CRONICHE dott.ssa Siciliano Italia Grazia biologo nutrizionista
3 DALLA PREISTORIA AD OGGI: STILI DI VITA DIVERSI
4 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% DALLA PREISTORIA AD OGGI PROTEINE ZUCCHERI AMIDO GRASSI Sale (g/die) Fibra ( g/die)
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8 DISPLIPIDEMIA, PLACCA ATEROMASICA, STEATOSI EPATICA,COLELITIASI, SLEEP APNEA, RGE GRASSO VISCERALE: FFA, ADIPOCHINE INFIAMMATORIE INSULINO RESISTENZA, DIABETE TIPO 2 IPERTENSIONE ED EVENTI CARDIOVASCOLARI DANNO ENDOTELIALE VASALE RENALE
9 CORRELAZIONE TRA PATOLOGIE CRONICHE E ALIMENTAZIONE NEI PAESI INDUSTRIALIZZATI OBESITA : sbilanciamento tra entrate e uscite IPERTENSIONE E MALATTIE CARDIOVASCOLARI: alterazioni del metabolismo Lipidico, stress ossidativo, eccessivo apporto di sodio DIABETE: sovrappeso ( grasso viscerale ),sedentarietà TUMORI: eccesso di grassi saturi, poche fibre, scarso apporto di antiossidanti DIVERTICOLITE, MALATTIA EMORRIDARIA, STIPSI: scarso apporto di fibre CALCOLI BILIARI: ipercolesterolemia e sovrappeso
10 RIDUZIONE DEL 10% DEL PESO CORPOREO = RIDUZIONE di 10 mm Hg del 50% glicemia a digiuno del 10% COL TOT del 15% LDL Del 30 % TRIGL AUMENTO del 8% di HDL
11 FATTORI DI RISCHIO NON MODIFICABILI ETA SESSO FAMILIARITA FATTORI DI RISCHIO MODIFICABILI ERRATA ALIMENTAZIONE SEDENTARIETA ALCOOL E FUMO
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14 I CARBOIDRATI
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17 I GRASSI
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20 ACIDI GRASSI ESSENZIALI
21 ACIDI GRASSI ESSENZIALI O AGE o EFA acidi grassi a 18 o più atomi di carbonio con doppi legami in posizione 3 e 6 Acido linoleico ( LA) ( 18:2) omega-6 Acido alfa-linolenico ( ALA) ( 18:3) omega -3 PUFA Serie omega-6 Ac.gamma linolenico ( GLA) ( 18:3) Ac. Diomo-gamma-linolenico ( DLA) ( 20:3) Ac. Arachidonico ( AA ) ( 20:4) Serie omega-3 Ac. Eicosapentaenoico ( EPA) ( 20:5) Ac. Docosaenoico ( DHA ) ( 22:6)
22 FONTI ALIMENTARI DI AGE Omega-6 : olii di semi, frutta secca, legumi Omega-3: pesce azzurro e i semi di lino 6: 1 Sono i precursori delle prostaglandine Ruolo importante nella aggregazione piastrinica Nello scioglimento della placca
23 IL COLESTEROLO
24 CONTENUTO DI GRASSI IN ALCUNI GRUPPI ALIMENTARI PESCE 1-20% ( AGE; omega 3) FRUTTA SECCA 50-70% ( AGE; omega 6) CROSTACEI MOLLUSCHI 9-16% ( saturi) CARNI 2-30% ( saturi) INSACCATI 5-30% (saturi) FORMAGGI 18- > 40 (saturi) UOVA 15% (saturi) BURRO, LARDO saturi OLII VEGETALI monoinsaturi
25 CONTENUTO IN COLESTEROLO DI ALCUNI ALIMENTI mg/ 100gr di parte edibile CARNI FEGATO 195 CROSTACEI E MITILI BURRO 260 UOVA TUORLO 220
26 LE PROTEINE
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31 LA FIBRA
32 FIBRA ALIMENTARE= parte di alimenti vegetali che l organismo non è in grado enzimaticamente di digerire FONTI ALIMENTARI: cereali, frutta, ortaggi, legumi. FABBISOGNO: gr /die ( adulti) Età pediatrica: 5+ età Carboidrati complessi = amido, cellulosa, pectina, emicellulosa, Gomme, mucillagini
33 FIBRA ALIMENTARE= INSOLUBILE + IDROSOLUBILE INSOLUBILI = cellulosa, emicellulosa, lignine CELLULOSA, EMICELLULOSA: crusca, cereali integrali, verdura, legumi, frutta LIGNINA: frumento, verdura, fragole, pere, pesche, prugne FUNZIONI: trattiene l acqua, aumenta la massa fecale, riduce il tempo di transito intestinale, lega Sali biliari e Sali minerali TERAPIA: stipsi, diverticolosi, malattia emorroidaria PREVENZIONE: tumori del colon e del retto
34 FIBRA SOLUBILE PECTINE: frutta, patate dolci, carote, fragole GALATTOMANNANI: legumi GOMME: avena, legumi MUCILLAGINI: avena, legumi FUNZIONI: aumentano il tempo di svuotamento gastrico, riducono l assorbimento di zucchero e colesterolo; TERAPIA: diabete, dislipidemie PREVENZIONE: tumori del colon
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36 INDICE DI MASSA CORPOREA O BODY MASS INDEX
37 LE SETTE CATEGORIE DI PESO Magrezza grave < 16,0 Magrezza 16,0 e 18,4 Sottopeso < 18,5 Normopeso 18,5 e 24,9 Sovrappeso 25,0 e 29,9 Obesità I grado 30,0 e 34,9 Obesità II grado 35,0 e 39,9 Obesità III grado 40
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40 CALCOLO DEL METABOLISMO BASALE
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44 COMPARAZIONE TRA POTERE CALORICO DI ALCUNI ALIMENTI E ATTIVITA TENNIS = 240 Kcal X 30 CORRERE= 380 Kcal CALCIO= 300 RIFARE I LETTI= 140 LAVARE I PAVIMENTI= 110 GUARDARE LA TV= GR DI POP CORN= 766 Kcal 30 GR DI PATATINE IN BUSTA= 155 Kcal 6 QUADRETTI DI CIOCCOLATO = 157 Kcal 1 PORZIONE GROSSA DI TORTA= 450 Kcal 1 PORZIONE DI GNOCCHI AL FORMAGGIO= 400 Kcal 1 PIZZA MARGHERITA= 484Kcal
45 QUALI CARATTERISTICHE DEVE AVERE UNA ALIMENTAZIONE CHE POSSA RIDURRE IL GRASSO VISCERALE? POVERA DI GRASSI SATURI E COLESTEROLO POVERA DI ZUCCHERI SEMPLICI POVERA DI SODIO RICCA DI ACIDI GRASSI MONO-POLINSATURI CORRETTO APPORTO DI CARBOIDRATI COMPLESSI E FIBRE CORRETTO APPORTO DI PROTEINE PREFERIBILMENTE DI ORIGINE VEGETALE
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