Ricomincio da me Proposta per un percorso di crescita interiore

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Gilda Grande
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1 Ricomincio da me Proposta per un percorso di crescita interiore

3 Proposta formativa per il Il percorso di formazione proposto nasce dall'esperienza avuta con i giovani in questi anni, dalla loro conoscenza, dalle difficoltà da essi stessi espresse, ma ancor di più dalle esigenze da loro manifestate. Anche le linee guida che Carlo Maria Martini suggeriva per la pastorale rivolta a giovani in età adolescenziale vanno nella direzione del lavorare su se stessi per conoscersi e amarsi, per una piena realizzazione di sè. Il primo obiettivo che indica, infatti, è: "aiutare l'adolescente a conoscere se stesso: sarà lui il protagonista della sua realizzazione. Quindi sarà necessario portarlo a prendere coscienza delle sue capacità, della sua personale ricchezza, della sua originalità, attraverso la conoscenza di se stesso, una giusta valorizzazione e un adeguata stima. Egli necessita dunque della valorizzazione e della stima dei genitori e degli educatori. Riesce molto difficile a un ragazzo crescere e maturare senza la fiducia delle persone che contano per lui, vale a dire i genitori e gli educatori. Occorre anche educarlo all uso del sacramento della penitenza e della direzione spirituale come aiuto per la conoscenza di se stesso." (da Carlo Maria Martini, Itinerari educativi, Scheda 3, Itinerari educativi per l'adolescenza, Centro ambrosiano di documentazione e studi religiosi, Milano 1988) Il titolo Ricomincio da me è quindi motivato dall esigenza di capire chi siamo nel profondo, di accettarci ed amarci per ciò che siamo, punto di partenza per una vita pienamente realizzata, libera, ricca di relazioni vissute nell autenticità, nella verità e nella libertà. Gli obiettivi Imparare a conoscersi interiormente, ad osservarsi per capirsi a fondo, senza pregiudizio né giudizio, ma con consapevolezza e benevolenza, ad accettare se stessi e il proprio stato, a stimarsi e ad amarsi. Comprendere alcuni funzionamenti della mente, in particolare quelli che consentono di individuare e riconoscere i meccanismi dei comportamenti reattivi, dagli automatici ai compulsivi. Imparare a ridurre, fino ad eliminare, lo stress senza agire sugli stressori (fattori che generano stress). Vivere liberi dal giudizio, degli altri su di sè e del proprio sugli altri e su se stessi. Aumentare la consapevolezza di sè, vivere in presenza mentale, nel qui e ora. Migliorare la qualità delle relazioni attraverso una comunicazione più efficace ed empatica. Crescita personale attraverso un reale e profondo cambiamento interiore.

4 Gli strumenti Nuovo Testamento, PNL (Programmazione Neuro-Linguistica), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), meditazione di consapevolezza (Mindfulness), tecniche di riduzione dello stress (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction), discernimento spirituale ignaziano. Il programma La realtà interpretata La mappa non è il territorio Il filtro percettivo invisibile Prevenzione e pregiudizio I condizionamenti di ambiente, cultura e media I valori Le convinzioni Le nostre relazioni La comunicazione efficace Tipi di comunicazione: verbale, paraverbale, non verbale I sensi di colpa Il perdono Il giudizio Verso l altro: comprensione ed empatia

5 Autoanalisi Autosservazione, primo passo verso un reale cambiamento Entrare in se stessi e vedersi dal di dentro Noi non siamo i nostri pensieri e le nostre emozioni Reattività e meccanicità Automatismi e stress Assenza e presenza mentale Evitamento e attaccamento Malattie del piacere e comportamento ossessivo-compulsivo La spirale dell'ego: come funziona e come uscirne Stato egoico e stato animico Uscire dall ego Intelligenza spirituale Autoconoscenza, stare con se stessi Capirsi per accettarsi La cura di sé Autostima tra identità e comportamenti Riscoprire se stessi attraverso la consapevolezza Qui e ora Accettazione non giudicante (Acceptance) La mindfulness come terapia (MBCT e MBSR) La mindfulness come stile di vita Meditazione di consapevolezza: esercitazioni pratiche in gruppo

6 Mindfulness: testi suggeriti per l approfondimento teorico e la pratica individuale Come e perché amarsi Amare se stessi per amare gli altri Spiritualità Esperienze personali pregresse e visione di Dio proiettiva Spiritualità dall alto e spiritualità dal basso Il peccato come occasione e strumento di conoscenza di noi stessi Mindfulness e spiritualità La consapevolezza, il discernimento spirituale secondo sant Ignazio di Loyola Cambiamento e crescita personale La vita è cambiamento Sogni e obiettivi Il coraggio di cambiare L importanza delle convinzioni Modificare le convinzioni, punto di partenza per il cambiamento vero Salute mentale e nutrimenti Determinare le scelte Come cambiare nel profondo Nati per essere felici adesso

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