della bellezza Indicate dall Associazione Italiana Donne Medico e da Rocchetta

Transcript

1 10 della bellezza Indicate dall Associazione Italiana Donne Medico e da Rocchetta

2 1 SCEGLI LA DIETA MEDITERRANEA, LA PIÙ VARIA ED EQUILIBRATA 6 IDRATATI E LASCIA CHE LA TUA PELLE RESPIRI 10 2 EVITA 3 EVITA FUMO ED ALCOL VERI NEMICI PER LA TUA SALUTE L EFFETTO YO-YO PER MANTENERE UNA PELLE GIOVANE 7 NON 8 PROVA RINUNCIARE AI BENEFICI DEL SOLE, MA PROTEGGITI! LA GINNASTICA FACCIALE della bellezza 4 BEVI MOLTA ACQUA, IL TUO VERO ALLEATO DI BELLEZZA 9 DORMI BENE E RICARICA LA TUA BELLEZZA 5 PRATICA ATTIVITÀ FISICA REGOLARMENTE 10 TROVA DEL TEMPO PER TE

3 1 SCEGLI LA DIETA MEDITERRANEA, LA PIÙ VARIA ED EQUILIBRATA La bellezza va alimentata da dentro. La dieta mediterranea è il modello alimentare perfetto,sano ed equilibrato in grado di apportare al tuo organismo salute e benessere. Pensa, nel 2010 la Dieta Mediterranea è stata dichiarata Patrimonio dell Umanità dall Unesco. Non rinunciare ad una dieta varia e ricca di cibi freschi: aumenta l apporto di frutta e verdura e riduci carboidrati e grassi. Vedrai, i risultati si noteranno sulla tua linea e sulla tua bellezza.

4 2 EVITA FUMO ED ALCOL VERI NEMICI PER LA TUA SALUTE Si sa, alcune cattive abitudini sono difficili da eliminare ma la salute e la bellezza ne risentono gravemente! Il fumo di tabacco danneggia la pelle con effetto ageing ed ha un azione vasocostrittrice che favorisce la comparsa della cellulite. Anche eccedere con l alcol è una pratica da evitare in quanto provoca danni alle cellule di molti organi, fra cui quelle del fegato e del sistema nervoso centrale. Tuttavia, concedersi un bicchiere di vino al giorno ha effetti benefici, come suggerisce la Dieta Mediterranea.

5 3 EVITA L EFFETTO YO-YO PER MANTENERE UNA PELLE GIOVANE Cerca di mantenere per tutta la vita un peso costante, adeguato alla tua struttura fisica, senza brusche oscillazioni in su e in giù. L effetto yo-yo delle severe diete dimagranti sciupa la pelle e favorisce la comparsa di smagliature.

6 4 BEVI MOLTA ACQUA, IL TUO VERO ALLEATO DI BELLEZZA Anche la tua pelle ha sete e bere molto aiuta a renderla luminosa, elastica e giovane. Non solo, l acqua contribuisce in modo significativo al benessere di mente e corpo: aiuta ad eliminare le tossine, favorisce il buon funzionamento del metabolismo, riduce il tasso di zuccheri e grassi ed è necessaria per combattere la cellulite! Bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno e la tua bellezza sarà pura e naturale.

7 5 PRATICA ATTIVITÀ FISICA REGOLARMENTE Muoversi, muoversi tanto e in ogni occasione. È questo il segreto per essere agili, giovani e più belli! Un esercizio quotidiano aiuta a combattere lo stress, contribuisce al mantenimento di un adeguato peso corporeo, ad aumentare il tono dei muscoli e a rinforzare le ossa. E non dimenticare di idratarti adeguatamente prima, durante e dopo la pratica sportiva. Scegli attività all area aperta, esercizi piacevoli e cammina a piedi ogni volta che puoi. Praticare attività fisica regolarmente è l ideale per la tua bellezza!

8 6 IDRATATI E LASCIA CHE LA TUA PELLE RESPIRI Lascia respirare la tua pelle! Detergi il viso mattina e sera per eliminare le impurità. I pori chiusi, infatti, ostacolano la formazione di collagene, indispensabile per mantenere la pelle giovane. Usa regolarmente una crema idratante ma scegli prodotti che rispettino il PH della pelle e che siano di origine naturale e dalla formula semplice. Impara a leggere l etichetta. Così sarai luminosa e fresca.

9 7 NON RINUNCIARE AI BENEFICI DEL SOLE, MA PROTEGGITI! Ricordati, il sole migliora l umore e la bellezza. I suoi effetti positivi sono innumerevoli per essere più belli e in salute. L esposizione al sole promuove la produzione di vitamina D, un vero toccasana per il benessere dell organismo. Ma è importante utilizzare schermi solari adeguati al tuo tipo di pelle ogni volta che ti esponi al sole per più di 15 minuti. Questa è una buona pratica per rallentare l invecchiamento cutaneo e per prevenire le più temute malattie della pelle. Evita abbronzature veloci e l'uso di lampade abbronzanti. Grazie al sole la tua bellezza sarà radiosa e il tuo sorriso contagioso!

10 8 PROVA LA GINNASTICA FACCIALE Bastano pochi minuti al giorno per rendere il tuo viso tonico ed elastico. Ci sono più di 70 muscoli sul viso, prova ad allenarli con la ginnastica facciale, un metodo efficace e di tendenza per stimolare e tonificare la muscolatura del volto. Come funziona? Esercitati facendo delle semplici smorfie: in questo modo rimodellerai il tuo ovale e preserverai la giovinezza della tua pelle. Un vero segreto di bellezza!

11 9 DORMI BENE E RICARICA LA TUA BELLEZZA Dormire fa bene, soprattutto alla tua bellezza. Un corretto sonno è la chiave per ringiovanire la pelle del viso, del corpo e per ricaricare l organismo. Dormire otto ore a notte migliora la capacità di concentrazione, aiuta ad aumentare le difese immunitarie e previene malattie cardiologiche e neurologiche. Mantieni abitudini e orari quanto più possibile regolari, così rinfrescherai anche la tua bellezza.

12 10 TROVA DEL TEMPO PER TE I mille impegni quotidiani, il lavoro, la famiglia Respira! Gli effetti dello stress incidono anche sulla tua bellezza. Le tensioni disidratano la cute, favoriscono la formazione di occhiaie, di borse sotto gli occhi e la perdita di luminosità. Concediti del tempo di qualità per una passeggiata all aperto, per leggere un buon libro, per dedicarti ad una tua passione, per allontanare i cattivi pensieri ritrovando la positività. Ridistribuisci in maniera equa i carichi giornalieri tra famiglia e lavoro. Trova del tempo per te e torna a splendere!

13