LA FORZA DEL PENSIERO POSITIVO PER DIMAGRIRE

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1 LA FORZA DEL PENSIERO POSITIVO PER DIMAGRIRE SIMONA VIGNALI

2 LA FORZA DEL PENSIERO Qualunque pensiero generiamo, dobbiamo ricordare che diventa un affermazione e dà un comando all inconscio. Le frasi che ci ripetiamo ogni giorno dicono a noi stessi come vogliamo essere e l inconscio per non contraddirci ci porta a essere esattamente così. Quindi meglio avere pensieri positivi su noi stessi, anche solo per dimagrire!!! 1

3 E meglio evitare le solite frasi negative che condizionano l inconscio e il comportamento, sabotando ogni tentativo pacifico di dimagrimento. Quali sono le tipiche frasi? Le solite che ci ripetiamo spesso... proprio queste! Le ripeti anche tu ogni tanto, oppure spesso? O ne dici altre, altrettanto negative? Anche se sto a dieta e dimagrisco, riprendo subito peso Ma io sono diversa dagli altri, non posso dimagrire Ho voglia di dolci, mi fanno stare bene Non ho tempo di fare esercizio fisico Sono troppo stanco per fare ginnastica Il mio metabolismo è bloccato Mi sento in colpa se mangio grassi Non posso pensare a me, devo pensare agli altri Il grasso è più forte di me Se sgarro una volta mollo tutto e non sto più a dieta Non riuscirò mai a dimagrire Queste credenze limitanti lavorano nell inconscio e alla fine in qualche modo giustificano o addirittura alimentano il sovrappeso. 2

4 Ma non solo, queste frasi negative che ci ripetiamo creano emozioni negative e rafforzano il meccanismo fisico di trattenere e anche aumentare il grasso. Invece è stato dimostrato che il dialogo positivo con noi stessi sostiene e non contrasta l impegno per dimagrire. Bisogna prendere i pensieri negativi e girarli in positivo. A ogni frase negativa che ci ripetiamo, che poi sono sempre le stesse, bisogna contrapporre una frase positiva. Usate regolarmente, queste affermazioni positive fanno provare emozioni positive, che alimentano il senso di benessere e rafforzano la motivazione a perdere peso.questo porta a un comportamento alimentare più sano che è fondamentale per il dimagrimento. Perchè il pensiero positivo per dimagrire funzioni veramente bisogna seguire un metodo, questo che segue è il più semplice ed efficace, secondo la mia esperienza. SEGUI QUESTI QUATTRO PASSI 1- individua i pensieri negativi che ti ripeti nella testa, sul peso 2- quando compare una frase negativa nei pensieri o nelle parole, dille: Ferma lì! 3- trasforma i pensieri e le frasi negative, ribaltandole in frasi positive e motivanti 4- ricordati di ripeterle spesso, magari scrivile su un post it e appiccicale in giro 3

5 Ecco alcuni esempi di trasformazione da negativo in positivo Anche se sto a dieta e dimagrisco, riprendo subito peso Quando mangio bene perdo peso e resto in forma Ma io sono diverso dagli altri, non posso dimagrire Io sono io sono diverso dagli altri, ma sono in grado di dimagrire Ho voglia di dolci, mi fanno stare bene Non ho bisogno di zuccheri artificiali, sto molto meglio senza Non ho tempo di fare esercizio fisico Trovo sempre il tempo di fare esercizio fisico, anche 15 minuti Sono troppo stanco per fare ginnastica Quando inizio a fare ginnastica mi sento più energico Il mio metabolismo è bloccato Il mio metabolismo si attiva con i giusti cibi e l esercizio fisico Mi sento in colpa se mangio grassi Mangio grassi buoni e non mi sento in colpa Non posso pensare a me, devo pensare agli altri Pensare a me e darmi valore è giusto e utile anche per gli altri Il grasso è più forte di me ed è mio nemico Io sono più forte del grasso, e non ho nessun nemico Se sgarro una volta mollo tutto e non sto più a dieta Sgarrare è umano, ma poi riprendo tranquillamente a mangiare bene Non riuscirò mai a dimagrire Dimagrire è un processo fisiologico che io posso attivare 4

6 SCRIVI QUI LE TUE FRASI TIPICHE E... RIBALTALE! Per ulteriori articoli e approfondimenti, visita il mio sito Un forte abbraccio Simona 5