Le articolazioni Quali sono le strutture che formano le articolazioni La meccanica articolare Come nasce il movimento...

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Ambrogio Simone
7 anni fa
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1 Indice Introduzione... 1 Capitolo 1 - Parte Prima Postura, articolazioni e muscoli La postura: Definizione La macchina biologica chiamata corpo Il modello ideale Se siamo così, una ragione ci deve essere! Alcuni dati di partenza Le articolazioni Quali sono le strutture che formano le articolazioni La meccanica articolare Come nasce il movimento I muscoli Cosa sono i muscoli Come si comportano i muscoli I muscoli in rapporto col tessuto connettivo Leggi dei materiali plastici ed elastici Perché è importante conoscere questi concetti ai fini della comprensione dell origine dei dolori? Capitolo 2 - Parte Prima I principi fondamentali - Il fisico e la fisica La legge di causa ed effetto: nulla nasce dal nulla La legge di causa ed effetto sui muscoli e le articolazioni Dove sento l effetto, non c è la causa! Le Catene Muscolari o i Sistemi Complessi Esperimento: diventiamo un muscolo per capire come lavora... 44

2 XVIII Vivere senza dolori con l educazione posturale - I movimenti Il concetto della globalità Libero uno, liberi tutti: alla ricerca dell anello corto Il blocco mentale, la convinzione Un corpo a due velocità (ma forse sono anche di più) Indicazioni pratiche Comincia il viaggio Capitolo 3 - Parte Prima Il dolore Il dolore: Definizione Come si fa a vedere il dolore articolare? Quello che le lastre non dicono! Capitolo 4 - Parte Prima L Osteoartrosi L Osteoartrosi: Definizione Stadio 1 - Normalità Stadio 2 - Alterazione articolare Stadio 3 - Degenerazione articolare Buone notizie sull Artrosi Buone notizie anche sulle cartilagini Le cartilagini non sentono dolore! Parte Seconda Le tensioni muscolari - Origine delle tensioni muscolari e del dolore articolare Capitolo 5 - Parte Seconda La tensione muscolare e il dolore di origine meccanica - Sedentarietà Superallenamento Farmaci e sostanze chimiche Gravidanza e Obesità Età Professioni Abitudini, stile di vita Respirazione Idratazione

3 Indice XIX Capitolo 6 - Parte Seconda La tensione muscolare e il dolore di origine biochimica Cause del cancro: ambientali o genetiche? L intossicazione Quando ci intossichiamo? Alimentazione Veganic: mangiare senza intossicarsi Fonti alimentari intossicanti Le proteine: a cosa servono? Danni da eccesso da proteine Studio Epic-Panacea Come orientarsi? Come mai questa differenza? Consigli pratici Grassi saturi Progetto Cina Caffè e fumo La barriera ematoencefalica Zucchero, prodotti industriali, cibi raffinati Alcol Sale I sali minerali Danni da eccesso di sale Il decalogo del fondo mondiale per la ricerca sul cancro Studio prospettico europeo su cancro e nutrizione (EPIC) Capitolo 7 - Parte Seconda La tensione muscolare e il dolore di origine mentale - La nostra società Adattamento I sensori si spengono Le tensioni di base aumentano I comportamenti Nel mondo lavorativo Nel mondo post-lavorativo Le conseguenze Le tensioni e i dolori copiati dagli altri! Conclusione

4 XX Vivere senza dolori con l educazione posturale Capitolo 8 - Parte Terza - Pratica Indicazioni generali - Il lavoro attivo e il lavoro passivo Le proteste del corpo Importanti indicazioni generali Capitolo 9 - Parte Terza - Pratica Come usare le palline - Come usare le palline Da dove si comincia? E cosa si deve fare? Quali palline usare? Muscoli pettorali: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 1 - Muscoli pettorali Muscoli delle scapole: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 2 - Muscoli delle scapole Sterno: Descrizione Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 3 - Sterno Muscoli del dorso: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 4 - Muscoli del dorso Muscoli Occipitali: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline

5 Indice XXI - Esercizio 5 - Muscoli Occipitali Esercizio 5 - Muscoli Occipitali - Variante Osso sacro: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 6 - Zona sacrale Esercizio 6 - Zona sacrale - Variante Esercizio 6 - Zona sacrale - Variante Muscoli glutei: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 7 - Muscoli glutei Esercizio 8 - Muscoli glutei Muscoli quadricipiti: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 9 - Muscoli quadricipiti Esercizio 10 - Muscoli quadricipiti Muscoli dei polpacci: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 11 - Muscoli dei polpacci Esercizio 11 - Muscoli dei polpacci - Variante Esercizio 11 - Muscoli dei polpacci - Variante Esercizio 11 - Muscoli dei polpacci - Variante Muscoli tibiali: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 12 - Muscoli tibiali Muscoli dei piedi: Descrizione Riflessologia

6 XXII Vivere senza dolori con l educazione posturale - Circolazione Le vittime Patologie Lavoro con le palline Esercizio 13 - Muscoli dei piedi Capitolo 10 - Parte Terza - Pratica Esercizi di allungamento - Come eseguire gli esercizi di allungamento Le regole d oro per una buona esecuzione dell allungamento muscolare Tecniche di allungamento Allungamento muscoli posteriori del corpo: Descrizione Funzioni Le vittime Patologie Esercizio 14 - Allungamento muscoli posteriori del corpo Allungamento muscoli posteriori del corpo con il bastone: Descrizione Le vittime Come si può eseguire da soli Esercizio 15 - Allungamento muscoli posteriori del corpo con il bastone Esercizio 16 - Mobilizzazione della zona lombare Esercizio 17 - Mobilizzazione della zona cervicale Allungamento muscoli quadricipiti: Descrizione Le vittime Patologie Esercizio 18 - Allungamento dei muscoli quadricipiti Allungamento dei muscoli della mano e del braccio alla parete: Descrizione Esercizio 19 - Allungamento dei muscoli della mano e del braccio alla parete Allungamento a squadra alla parete: Descrizione Esercizio 20 - Allungamento a squadra alla parete Esercizio 21 - Flesso-estensione delle caviglie Esercizio 22 - Rotazione delle caviglie Esercizio 23 - Autoallungamento del collo

7 Titolo capitolo XXIII Allungamento muscoli dei piedi Le vittime Patologie Esercizio 24 - Allineamento delle dita con il separadita Esercizio 25 - Allungamento muscoli dei piedi con il separadita Programmi iniziali di esercizi suggeriti per zone corporee Test di valutazione Test di valutazione iniziale Test di valutazione finale Capitolo 11 - Parte Quarta Esperienze e testimonianze - E un metodo che funziona? Anche le ernie discali possono rientrare L esperienza all Istituto dei Tumori di Milano Le schede di valutazione Commento del Prof. Franco Berrino Le testimonianze di alcuni allievi Le testimonianze degli insegnanti Conclusioni Siti Internet consultati Libri consigliati

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